tips puasa sehat

Agar puasa berjalan lancar dan pekerjaan pun tidak terganggu, Anda perlu menjaga stamina dan kondisi tubuh lebih dari biasanya. Asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur ataupun berbuka juga perlu Anda perhatikan. Cara makan sehat selain baik untuk menunjang ibadah puasa juga sangat baik diterapkan sehari-hari untuk pola hidup sehat dan menjaga berat badan ideal.
10 Tips puasa sehat berikut ini akan membantu Anda menjalankan ibadah puasa dengan lebih sehat dan segar sepanjang hari.
Saat berbuka puasa:
1. Mulailah buka puasa dengan air putih hangat untuk menetralkan lambung, disusul dengan minuman atau makanan manis seperti kurma, kolak, atau setup untuk mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama puasa.
2. Jangan langsung minum minuman dingin atau es saat berbuka untuk menghindari perut kembung.
3. Minuman bersoda sangat tidak disarankan untuk berbuka ataupun saat sahur karena bisa mengganggu kesehatan lambung.
4. Istirahatkan lambung Anda 30 menit sampai 1 jam sebelum mengkonsumsi makanan berat. Setelah minum air hangat dan minuman atau camilan manis, lebih baik sholat maghrib terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi makanan utama. Tujuannya adalah untuk menstabilkan lambung Anda.
5. Makan sebaiknya dilakukan bertahap untuk meringankan kerja lambung. Jangan makan terburu-buru karena lambung bisa kaget.
Saat sahur:
6. Konsumsi makanan yang memenuhi unsur gizi dan nutrisi yang lengkap yang terdiri dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Perlu juga mengkonsumsi makanan untuk kulit sehat agar kulit Anda tetap segar selama puasa.
7. Bagi yang menderita penyakit lambung hindari makanan pedas, cuka, minuman bersoda, mie instan, sayuran mentah, daging berlemak dan makanan lain yang bisa menimbulkan gas di lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.
8. Untuk mencegah dehidrasi dan kulit kering, minumlah air putih yang berkualitas sebanyak-banyaknya untuk memenuhi kebutuhan mineral tubuh. Biasakan minum 4 gelas air putih saat sahur dan 4 gelas saat berbuka.
9. Makanlah makanan berserat yang terdapat dalam sayuran sebelum makanan utama. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan berserat, sehingga bisa menahan rasa lapar dan mempertahankan kesegaran lebih lama. Bila kebutuhan akan serat tidak terpenuhi, konsumsilah suplemen organik yang memenuhi kebutuhan serat.
10. Jangan langsung tidur setelah sahur. Berilah waktu pada pencernaan Anda untuk mencerna makanan yang baru dimakan.

membuat blog terkenal

7 Cara Membuat Blog Anda Menjadi Terkenal

Memiliki blog yang terkenal adalah tujuan semua blogger. Pada dasarnya menjadi blogger adalah hal yang menyenangkan, terlepas dari tujuannya untuk mendapatkan penghasilan dari internet marketing atau hanya untuk menyalurkan hobi.
Belajar Marketing online juga salah satu cara untuk membekali diri dalam menekuni dunia online terutama bagaimana cara mengelola blog, ada beberapa cara sederhana yang bisa anda pelajari untuk mengelola blog menjadi terkenal misalnya:

1. Isilah posting yang bermanfaat dan menarik

” Posting/content adalah Raja” dengan posting yang bermanfaat dan menarik serta informatif akan membuat pengunjung akan selalu datang lagi keblog anda untuk mendapatkan informasi yang lebih. Bahkan ia akan mempromosikan blog anda kepada teman lainnya, dengan begitu blog anda akan lebih dikenal oleh pengunjung.

2. Selalu mengupdate postingan

Percuma jika posting blog anda menarik namun tidak terupdate bukan? Pengunjung yang datang lagi pun bisa-bisa kecewa jika setiap ia membuka blog anda ia tidak menemukan sesuatu yang baru diblog anda. Dan lebih parahnya lagi bisa-bisa ia menghapus alamat anda dari blog favoritnya. Jika suatu saat anda sibuk dan tidak ada ide untuk diposting, setidaknya usahakan untuk menjawab setiap komentar yang ada.

3. Materi unik dan menarik

Emas begitu mahal karena kelangkaannya. Apapun tema topik blog anda jika materinya unik dan menarik, apalagi bukan merupakan hasil copy paste dari blog lain, maka blog anda akan menjadi salah satu blog yang paling diminati oleh pengunjung.

4. Menyajikan postingan yang tidak membosankan

Posting anda mencerminkan karakter anda. Beberapa blogger mungkin menyajikan postingan secara humoris, ada pula yang berbahasa resmi, bahasa gaul, penuh candaan dll. Anda boleh memilih salah satu dari tipe tadi yang penting nyaman buat anda dan pembaca

5. Beri nama anda distiap hasil tulisan atau komentar anda

Anda akan lebih mudah dikenal jika menuliskan “disposting oleh desi “ dari pada “diposting oleh ad,im”. Dengan begitu, setiap pembaca akan tahu, siapa nama anda.

6. Pakai nama anda sebagai alamat domain blog yang mudah diingat

Pemilihan Nama blog harus melalui reset yang mendalam, anda juga boleh memakai nama pribadi sebagai nama domain anda agar orang mudah untuk mengingatnya. Yang terpenting adalah pilih nama domain yang praktis dan berhubungan dengan hal-hal yang sering dicari oleh orang lain saat pergi online.

7. Promosikan blog anda dengan giat

Kenalkan blog anda secara giat melalui iklan-iklan gratis ataupun search engine yang ada. Bahkan promosi lewat situ-situs jejaring social seperti facebook.twiter dan friendster pun dapat membuat blog anda menjadi terkenal oleh banyak orang